사망률 1위 심혈관 질환(Cardiovascular Disease, CVD) 종류 와 원인 그리고 예방법 을 알아보자

심혈관

사망률 1위 심혈관 질환(Cardiovascular Disease, CVD) 종류 와 원인  그리고 예방법 을 알아보자

 

심혈관 이란???

 

심장 과 혈관에 영향을 미치는 일련의 장애를 말합니다

세계적으로 사망률 1위의 질환으로 40대부터 조금씩 관심을 가져야 됩니다.

 

1. 심혈관 질환의 종류

 

1. 관상동맥 질환 (Coronary artery disease, CAD): 심장으로 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 발생합니다. 이는 심장근육에 산소와 영양소를 충분히 공급하지 못하게 하여 허혈성 심장 질환을 일으킬 수 있고, 가슴 통증(협심증)이나 심근경색(심장마비)을 일으킬 수 있습니다.
2. 뇌졸중 (Stroke): 뇌로 가는 혈액 공급이 갑자기 중단되면서 발생합니다. 이는 혈관이 막히거나(허혈성 뇌졸중), 혈관이 터져서(출혈성 뇌졸중) 발생할 수 있으며, 뇌 세포의 손상이나 사망을 초래해 신체 기능 장애를 일으킵니다.
3. 고혈압 (Hypertension): 혈압이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 지속적인 고혈압은 심장과 혈관에 부담을 주어 다른 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
4. 심부전 (Heart failure): 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질하지 못하는 상태입니다. 심부전은 다른 심혈관 질환의 결과로 발생할 수 있으며, 숨가쁨, 부종, 피로감 등의 증상을 유발합니다.
5. 심장 부정맥 (Arrhythmia): 심장 박동의 비정상적인 리듬을 말합니다. 빠르게 뛰는 타키카디아, 느리게 뛰는 브래디카디아, 불규칙한 박동 등이 여기에 속합니다.
6. 말초동맥 질환 (Peripheral artery disease, PAD): 주로 다리의 혈관에 영향을 미치며, 혈관이 좁아져서 혈액 순환이 저하됩니다.
7. 류마틱 심장 질환: 가장 흔히 류마틱 열로 인해 발생하며, 심장의 판막에 손상을 입힙니다.

 

우리 몸에 혈액의 중심인 심장

그리고 피를 이동 시키는 혈관

혈관은 음식물 섭취 및 환경(먼지, 매연 등)의 영향으로 노폐물이 쌓이게 됩니다

혈관에 노폐물이 쌓여서 막히게되면 뇌졸증으로 이어져, 사망에 이릅니다.

건강한 피 그리고 건강하지 못하게 되면 끈적한 피가 되어 혈액순환이 늦어집니다

 

 

심장은 어디에 위치해 있을까요?????

 

오른쪽? 왼쪽?

둘다 틀렸습니다

 

심장은 가슴의 중앙부분 ... 명치에서 위로 4~5cm 부분에 위치해 있습니다.

 

 

2. 심혈관 질환의 원인

 

1. 생활 습관: 흡연, 과도한 알코올 섭취, 높은 포화지방과 트랜스지방의 섭취, 과도한 소금 섭취, 과체중 및 비활동적인 생활 방식 등이 주요 원인입니다.
2. 의료 상태: 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 등이 심혈관 질환을 유발할 수 있는 상태입니다.
3. 유전 및 가족력: 가족 중에 심혈관 질환의 병력이 있는 경우, 유전적 요인으로 인해 위험이 증가할 수 있습니다.
4. 나이: 나이가 들수록 심혈관 질환의 위험은 증가합니다. 특히 남성은 45세 이상, 여성은 55세 이상에서 위험이 증가하는 경향이 있습니다.
5. 성별: 초기에는 남성이 여성보다 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높지만, 폐경기 이후 여성의 위험도 증가합니다.
6. 스트레스: 지속적인 스트레스는 고혈압을 유발하고, 심혈관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
7. 염증과 혈전: 만성 염증과 혈전 형성은 혈관 손상을 야기하고, 혈관을 막을 수 있어 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
8. 수면 장애: 수면무호흡증과 같은 수면 장애는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
9. 약물 사용: 일부 약물, 불법 약물은 심혈관계에 큰 부담을 주고 심장 문제를 유발할 수 있습니다.

 

 

3. 심혈관 질환의 예방책

1. 금연: 흡연은 심혈관 질환의 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다. 흡연을 중단하면 심혈관 질환의 위험을 크게 감소시킬 수 있습니다.
2. 건강한 식습관: 과일, 채소, 전곡식, 견과류와 같은 심장에 좋은 식품을 섭취하고, 포화 지방, 트랜스 지방, 나트륨, 설탕이 많은 음식은 제한해야 합니다.
3. 적정 체중 유지: 정기적인 신체 활동과 균형 잡힌 식단을 통해 건강한 체중을 유지합니다.
4. 규칙적인 운동: 주당 최소 150분의 중등도 강도 신체 활동 또는 75분의 고강도 신체 활동을 권장합니다.
5. 혈압 관리: 정기적인 혈압 체크와 필요하다면 약물 치료를 통해 혈압을 정상 범위 내로 관리합니다.
6. 콜레스테롤 관리: 콜레스테롤 수치를 정기적으로 검사하고, 높은 경우 식습관 조절이나 약물 치료를 통해 관리합니다.
7. 당뇨병 관리: 혈당을 제어하고 정기적으로 검사하여 당뇨병이 심혈관 질환을 유발하지 않도록 합니다.
8. 알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 혈압을 상승시키고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
9. 스트레스 관리: 명상, 요가, 규칙적인 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
10. 충분한 수면: 일정한 수면 패턴을 유지하고, 7-8시간의 질 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다.
11. 정기적인 건강 검진: 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 수치 등을 정기적으로 검사하고, 심혈관 질환의 위험 요인을 모니터링합니다.

 

결론

위의 심혈관질환의 예방책은 기타 만성질환의 예방책과 비슷합니다

금연, 식습관, 음주, 운동 ( 4가지만 실천해도 충분한 예방이 가능합니다)

건강검진 40살부터 정부에서 무료로 관리 하고 있습니다

2024년은 짝수해에 태어난 사람들이 무료로 검진 대상자입니다

 

팁

업무에 따라 잦은 건강 검진을 받는 경우도 있습니다

위험에 노출이 될수 있는 작업장의 경우

노출될 위험요소가 사전에 가지고 있는지 확인을 합니다.

위험요소가 없음을 건강 검진으로 확인해야, 만약 사고를 당했을때

그 사고로 인해 , 건강이 나빠졌음을 인정할수가 있습니다

 

건강검진 하기 몇일전에는

 

술, 담배 , 커피를 안하는것을 권장합니다

 

협압수치가 대폭 상승합니다

 

고혈압이면 업무를 진행할수 없을 지경이 될수 있으니, 검진전 꼭 건강체크하세요!!